北京中科白殿疯医院地址 https://m-mip.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

“生命在于运动是经过科学验证的，不要传播‘乌龟不动活年’的概念。”9月20日，中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划宣传员白岩松在“中国健康知识传播激励计划、健康中国说—防骨折大会”上，谈到骨质疏松症时说道。

“骨骼是有生命的，每天进行骨生成和吸收，这个过程被称为骨转换的过程。对于绝经后的女性，医院做一下骨密度和维生素D水平的测试，这对于日后防治骨质疏松症来说很有必要。”在谈到女性进入老年期后，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、中国医医院内分泌科副主任李梅说道。

骨密度的测量指标涵盖很多方面，例如成骨细胞是不是不够，破骨细胞的数量，身高变矮了，或者发生骨折了，或者是不是已经骨质疏松症了……这个时候就需要找医生明确是否出现骨量减少的情况了。

在饮食方面也需要适当增加含钙量较高的食物，如牛奶、豆浆、虾等。

“光补钙还不够，要注重补充维生素D。钙片是砖和水泥，维生素D是搬运工。每天晒太阳半个小时左右，促使皮肤合成维生素D，促进骨骼的矿化。”

章振林：养成健康的生活习惯

“对于骨质疏松的预防和治疗，我认为最重要的是预防第一次骨折，因为骨质疏松后续可能出现多次骨折，特别是椎体或者髋部骨折、桡骨远端骨折，都会给患者和家庭带来严重的影响。”提及骨质疏松的预防和治疗，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、上海交通医院骨质疏松和骨病专科主任章振林说道。

建议公众均衡饮食、适度运动、养成健康的生活习惯，一旦发现骨质疏松，应及时进行有效治疗，远离骨折威胁。

夏维波：骨折后，适当运动配合药物恢复更好

“老年人是骨质疏松症的高发人群，在日常生活中，老年人又时常出现跌倒的情况，这二者一结合导致老年人骨折的病例特别多。在一般人看来，骨折后需要静养，最好是躺着别动。但是对于老年人来说，骨折以后躺在家，不长时间就会带来各种血栓，甚至会出现肺炎、老年痴呆症等疾病。”中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会前任主任委员、中国医医院内分泌科主任夏维波在谈到老年人骨折后时说道。

夏维波指出，老年人发生骨折后，医院就医，让病人恢复活动能力，再给予抗骨质疏松症的药物，康复训练一定要动起来，适当的肌肉力量锻炼配合抗骨质疏松症药物，是老年人应对骨折后的正确治疗方法。

薛庆云：别把身体锻炼当杂技表演

“我们在网上经常看到很多视频里，老年人在公园里锻炼，在单杠、双杠上做出体操运动员的动作。我们科室接诊了不少运动过度而受伤的老人，这是很危险的行为，大家千万不要模仿。”医院骨科主任医师薛庆云在谈到老年人运动过量时指出，相对于年轻人来说，老年人肌肉协调性相对较弱，反应速度也较为缓慢，不适合做激烈运动。

在薛庆云看来，青少年积极的运动可以促进肌肉和骨骼的生长，运动的水平和防止外伤的能力进一步提高。而我们老年人反应慢了，要避免危险运动，对自己要有一个正确的评估。不同年龄段的人的运动方式是不一样的，千万别为了吸引他人的注意而做出伤害身体的行为。

白岩松：要运动，更要适当的运动

医院做手术，有很多老年人都在家静养，这是不对的。“别在家里面躺着，到医院可以用医疗手段恢复你的行动能力，一旦行动可以恢复，那么威胁你的很多因素将会远去。很多视力障碍的朋友，他们的预期寿命为什么赶不上我们的平均寿命呢？是因为设施不完善导致他走不出家门，所以发生很多疾病。”中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松提到，生命在于运动是得到科学验证的。

白岩松提醒，运动也要适当，适当很重要。在北京公园里面很多人拍视频，都是老年人玩杂技，各种危险动作存在隐患，因此适当运动，比如慢跑，散步、游泳等等这都是保持在一定的接受范围，如果逞强玩杂技就错了。

每年的10月20日是世界骨松日。今年，中华医学会骨质疏松与骨矿盐分会在宣传骨质疏松疾病的基础上，结合中国国情和现状，制定并发布了首个世界骨松日中国主题：强健骨骼，远离骨折，旨在倡导公众提升对疾病的认识，强健骨骼、远离脆性骨折，减少自身病痛和骨折带来的经济负担。

来源：人民日报健康客户端李宣璋呼梦瑶整理